دانلود جزوه آشنایی با استرس و روش های مقابله با آن
مقاله زیر که به شکل فایل PDF ارائه شده است شامل:
استرس چیست و چه عوارضی دارد؟
علایم استرس
علایم (جسمی) استرس
علایم ذهنی استرس
علایم احساسی استرس
علایم رفتاری استرس
چگونه استرس را کنترل کنیم؟
چگونه به خود برای غلبه بر استرس کمک کنیم :
نشانه های استرس را در بدنتان بشناسید.
درمان استرس
چگونه خوابی راحت داشته باشیم ؟
چگونه در شهر فشار عصبی را به حداقل برسانیم؟
حفظ آرامش
سازش با عوامل
پذیرش آنچه نمی‌توانیم تغییر دهیم
شیوه زندگی سالمی را انتخاب کنید
از روش تن آرامی کمک بگیرید ……
سایت منبع: پزشکان بدون مرز
این زندگی ماشینی چه که نمیکنه با آدم , آدمای قدیم و آدمایی که زندگی ساده ای دور از شهر و شلوغیش دارند دور از استرسن هم به خاطر محیطشون هم ایمون قوی شون یک تحقیقی رو یک هلندی غیر مسلمون کرده بود در مورد ذکر الله به این نتیجه رسیده بود که این اسم میتونه باعث ارامش بشه حتی غیر مسلمونا رو توی تحقیقش اجبار به گفتن الله کرده بود( آدمای افسرده) در مورد اونها هم به همین نتیجه رسیده بود . همینطور طرز گفتنش که الفش که از بالای سینه خارج میشه باعث تنظیم تنفس میشه و تکرارش منجر به ارامش روحی میشه و حرف دومش باعث برخورد زبان با سطح فوقانی دهان میشه که تکرارش باعث تنظیم و ترتیب تنفس میشه
اینو تو این آیه به خوبی میتونیم ببینیم:
الَّذِینَ آمَنُواْ وَتَطْمَئِنُّ قُلُوبُهُم بِذِکْرِ اللّهِ أَلاَ بِذِکْرِ اللّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ
ان شاء الله زندگیمون بدون استرس و دغذغه باشه.
با تشکر از مطلب مفیدتان
http://www.taraz-name.ir/